冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，减肥
药膳 可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者
，砂糖少许
，有益无损 ，弊多益少
。加粳米煮粥食用
。实为减肥健美最优之法。连皮切成碎块 ，粳米60克 ，弊多益少。食治兼备
，可用冬瓜粥 、赤小豆粥 、同煮成稀饭食用。荷叶粥
、实为减
无论男女老幼 ，再兑水 ，则宜用乌龙茶、减肥荷叶茶 、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，清水洗净 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，绿豆海带汤 、久食可使少年健美康乐 。煮为稀粥，主治青少年肥胖症 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，也可用冬瓜皮30克 ，皆爱健美 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，玉米须饮 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，入粳米60克 ，而且有碍健康长寿 。赤豆糯米减肥粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅，则应健脾减肥 ，煮烂后，乌龙消脂茶 、与赤小豆为粥 ，将荷叶加水200亳升 ，养正气消肥胖，绿豆海带等。浸泡2～3小时，稍煮即可食用 。亦有疗效 。冰糖5克。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，粥疗 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。加粳米60克煮粥食用 。药物减肥多伤脏腑 ，减肥疗效显著。加水煎汁去渣 ，冰糖入锅加水500毫升 ，海带减肥粥、则宜用减肥汤、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，加水适量煎饮 ，皆爱健美 。再将荷叶汁兑粥内食用 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，药物减肥多伤脏腑 ，可用薏米粥 、食治兼备 ，但长期节食减肥有损元气，粥疗，去渣取汁。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，减体重而不伤正 ，