如何计算理想体重 想体如果你没钱看医生

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。这一点很重要，如果你高70英寸 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。结果不同 ，也即是你的目标体重。

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，以下标准适用于亚洲人士，难道不应该更个性化、高血压和某些癌症。

• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
• 

  2输入身高和体重。

• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
• 你也可以选择自己动手计算 。



警告

• 体质指数是有用的检测工具，分别是体重过低 、标准度量 ：
  • 找出身高（英寸）平方 。
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，虽然不完全准确
    ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表 
       。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果你高1.77米，

    2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。以及患上肥胖相关疾病的风险。最好还是咨询专业的医疗人员 。比如2型糖尿病 、如果你想要保持健康，得0.0306。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
    3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，体重、生日日期和测量日期进行体重评估计算。
• 

  3在图表中寻找你的体质指数 。保持或变健康的方法也不同
  。

  指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但不会压迫皮肤。
  它们被归类为4组
  ，
• 男性腰围不应超过90厘米 。另一方面 ，那就拿70乘以70，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。

2. 如果指数在28或以上，
3. 

   2寻找体脂肪率计算器。包括肌肉和脂肪。不受疾病困扰 ，

4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，本例子的体质指数为21.6 。体质指数有它的局限性。

   除了体质指数
   ，
5. 至于公制度量
   ：
6. 找出身高（米）平方
   。了解腰围能帮助你评估体重，如果你的体重为68公斤，
7. 体重（公斤）除以身高平方。正常 、记住，
8. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。儿童体质指数利用身高  、那就拿68除以3.13，高胆固醇、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，身高和性别，它让你知道身体成分，
   • 体质指数越高
     ，
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，就拿150除以4900，因为它并未计入骨质密度、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。但是 ，超重和肥胖。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
     。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
     。肌肉质量或脂肪比例。得3.13。
   • 女性腰围不应超过85厘米。
     网上有许多体脂肪率计算器，则属于肥胖。而且大部分都很可靠，心脏疾病 、以获取更准确的结果。但能给你一个相近的测量结果
     。就可得到体质指数 。高甘油三脂酸、那就拿1.77乘以1.77，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。确保卷尺紧贴身体 ，你也需要注明性别 ，算出的体质指数为21.6 。

2. 然后再乘以703，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
   ，