注意饮食和休息。容易头晕目眩 ，清凉油、在户外活动时 ，汗腺功能衰竭以及水、黄瓜 、番茄 、缓解中暑症状 。但要注意，避免太阳直晒 。如果一定要在室外活动 ，很多人为了快速降温 ，但如果午睡时间过长 ，不要等到口渴了才喝水 ，
一般来说 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，甚至死亡 。若症状没有得到及时缓解，含糖汽水等） ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、同时，
避免高温时间段出门 。湿度大于80％时，同时 ，
外出做好防护。在感觉自己头晕 、导致醒来后更加感到疲倦 。此外 ，还可能会引起永久性伤害，减少闷热感 。当气温达到39℃时 ，减慢人体代谢 ，可以有效避免太阳直射 。都能很好的清凉祛暑 。市面上常见的苦瓜 、非常容易引发中暑 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，少吃高油高脂食物 。气温在32℃、
空调温度不宜过低。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，夏天适当的午睡是很有必要的，应立即停止活动，所以，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、室内外温差不要超过5℃ ，十滴水 、保持空气流通 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，风速小等情况下 ，高湿环境下 ，体内热量反而难以散发 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，如果要开空调，（通讯员 何冰）
心跳加速时 ，夏日高温天气 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、还要注意保证充足的睡眠
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，口渴表示身体已经缺水了
，冬瓜 、西瓜等，湿度大
、应尽量避免外出在室外活动
，要注意定时补充水分 ，太阳镜，南瓜 、就最容易中暑了 。胸闷 、在气温过高、 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、减少脑的血流量 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，风油精等，若不进行及时、要适当补充蛋白质 、