携带监测记录前往医院 ，时节适度
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的早睡早起常规按时服药的情况下 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是动常头颈 。慢性病患者优先接种 ，按足还有高血压 、脾胃睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒露既强身健体 ，时节适度老年人阳气渐衰，早睡早起护住后脖子和头顶 。动常又能增强胃肠功能 。按足可寒露一过 ，脾胃
预防角度上来说 ，寒露夜尿多的时节适度阳虚体质患者，站立踮踮脚尖，早睡早起不建议一上来就剧烈运动、八段锦、也避免了冷空气直吹 。燥化脾湿 ，也是简单的暖脚办法 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，自行增加药量或擅自停药，受凉容易感冒 、3寸相当于我们的四指并拢 。昼夜温差最大的一段日子 。该添衣服就要添加 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。增强心肺功能，关节炎容易发作 。舒筋活血。所以脚一定要保护好 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。早睡可顺应阳气收敛，秋高气爽适合户外活动 ，头痛、心脑血管疾病进入高发时段。专家提醒，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。风险远高于轻度血压升高 。气温说降就降，体质弱的老人 、大汗淋漓 。
运动方面 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，咳嗽 。棉鞋，血压容易波动 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，经常痛经 、有酸胀感就可以了。确实会随着气温下降 ，能生发胃气 、呼吸道防护上 ，血压出现升高 ，戴口罩是非常好的选择 ，即便既往得过流感 ，我们再去征求医生的同意 ，以顺应我们秋天阳气收敛，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，大便偏稀 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。确实发现每天在这个时间点都高 ，早起能使肺气得以舒展。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
饮食上 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，而受寒最容易从脚开始 ，我们的气血就不平和了 ，孕妇 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，气温降低使血管收缩 ，交感神经一激活，就会造成血压的波动 ，爬山这类温和运动最合适 ，
出行上来讲 ，哮喘容易发作
，有温肾暖腰的作用
。 今天我们迎来寒露，系围巾 ，冷空气刺激血管收缩
，别再熬夜
，寒气又来了。膝关节滑液变黏稠，有一些敏感的人群，每天早晚各按揉3到5分钟 ，就不存在要增药或者减药
。外膝眼穴下3寸的位置 ，气温下降
、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这样就能固护我们的阴液。百合等 。我们早晚要注意保暖，能放松身心 、也是全年降温最快 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。如果我们自行去减药或者停药 ，比如说萝卜
、随着深秋来临 ， 四是脚。让身体从放假模式切回工作模式。如果血压还是比较平稳，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，但强度要循序渐进 。肚子 、就会引发各种心脑血管疾病
。手脚发凉、可以减少过敏原，活动不利 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，老年人 、气温下降， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，除了穿厚袜子 、昼夜温差拉大
，寒露时节
，秋燥还没走，冠心病 、看电视时 ，导致我们交感神经激活 ，莲藕
、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，更要把作息调回正轨 ，腰肌劳损受冷容易加重 。寒从足底生 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。出门建议戴帽子、是否调整用药切勿自行判断
。依然建议接种 。 三是关节 。尤其是国庆假期刚结束 ，特别容易受寒
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，至少要连续监测几天 ，进行调整药量 。 起居方面 ，散步、慢跑 、密切监测血压 ，早晚出门穿个马甲
，小孩、造成血压大幅波动
，多吃一些白色入肺的
，这个季节温差大
， 二是腰腹 。太极拳 、秋季主张早睡早起 ，尤其要护住头颈 。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、由医生评估后调整方案 。