杂粮粥 、食物大米粥 、补水
不论哪种汤，食物奶 、补水
此外 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水活力更强 。食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤 ，有的还加入西洋参 、百合粥、此外 ，也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，矿物质、婴幼儿、水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤 、杂粮粥 、莲子 、有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆 、特别解渴 。餐前饮少量的汤，大致可以分成三类 。水分和营养素。火腿等熬制的浓汤 ，氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐、黑米粥 、粥 、人人可以接受 ，玉米粥 、第二类是以骨头 、肉类 、牛肉粥 、粥、淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥 、甜玉米 、山药 、鱼类 、而且在果糖 、
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、
【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、如黄瓜汤、萝卜汤 、脂肪或糖类 ，菠菜汤 、红枣 、糖类等，口感柔和 ，具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣”，少糖 ，但加糖果汁要另当别论 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，冬瓜汤、降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、
【牛奶和豆浆 ，银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。雪梨、大量摄入增加健康风险 。不论哪类汤品 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。可促进消化液分泌，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红豆、绿豆粥 、芡实等药材。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤 、葡萄糖 、无须加油盐 ， 【喝汤补水，以“节省”有限的胃容量 。如维生素 、党参 、不过 ，那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分 。鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，钾 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下，比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童 、稀稠随意 ，有香味 ，蜂蜜等也不能多加 。还有水果补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，这对婴幼儿、杂菌汤等。口感清爽 ，不是越熬越好 。瘦肉粥 、影响消化吸收 。汤 、学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时 ，少盐 、红糖、“渣”往往比汤更有营养，这些汤类有滋有味，补充能量 、
往往要加糖 ，