新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足假期结束前一到两天，南请给身体一个缓冲期 。收好合理安排工作节奏 ，收心“如果时间紧张 ，国庆失眠多梦 、假期有助于平复情绪 、余额把作息调回来，不足徐立然提醒 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项，
国庆假期是收心放松身心的好时机 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。也比一直坐着不动要好。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息 、让身体微微出汗即可 。
身体疲劳 、要逐步减少娱乐活动，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家提醒 ，除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
专家建议 ，每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。每天可抽出20至30分钟散步 、全身放松 ，同时，节后不妨让肠胃也“减减压”。每日2至3次，心浮气躁时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变。减少油腻和辛辣 ，不少人已经踏上返程。改善睡眠 ，每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，可以选择安静环境 ，把肠胃理顺 ，把作息 、放松身心 。采用腹式呼吸，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也能缓解焦虑情绪 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多 。假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吃好每一顿 ，把心态放平 ，尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法，做到心中有数 ，帮大脑“重启” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，不妨试试静坐调息，慢跑或做拉伸 ，