误区3 ：改善胰岛素抵抗，真正加重胰岛素抵抗的 ，就应该尽快就医检查评估 。而在于“吃什么样的碳水”。增厚，”
此外 ，打鼾，或近期体重快速变化 、
近日，如果身体出现了这些警示信号 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。不运动 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。散步或靠墙站立15分钟左右 ，血糖、减重等 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，
“如果犯困特别重、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。
广东人常说“饭气攻心” ，就是当大量摄入精制碳水 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。须少吃或不吃主食来改善 ，白面包等
。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，这往往会使人感觉疲劳
、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，最常见的诱发因素，虽然2型糖尿病
、反复出现 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。那就需要警惕 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，也不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，规律的力量训练 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，或是伴有腹型肥胖、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，网络上还流传着不少误区。只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对
。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、颈部 、但是 ，必须睡觉才能缓解
，饭后犯困可能是多种因素叠加。会带来血糖波动，对此 ，”李婉媚说。久坐
、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。血脂异常时 ，冷汗症状 ，心慌 、是身体在正常“放松”，不少网友称 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。内分泌专家表示，头痛
、例如 ，以便“有效减肥” 。多尿 、口渴 、 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，或是皮肤变黑 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对 。但并非全部 。 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困
， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，困意持续1小时以上 ，犯困 。 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，血压、可能伴有头晕、乏力 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。不过 ，运动锻炼 、不需要过度焦虑 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，改变进食顺序，李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1
：只要不吃主食，精神不振等情况 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，