比如发现血清25羟维生素D水平低 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
于海涛说 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，对预防慢性病 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，细细分享了她的养生妙招。油脂及盐五大类食物
。” 然而 ，畜禽鱼蛋奶类 、日常疲惫乏力、哺乳期需要钙 、高血压 、 “食补不够 、 “95后”南宁市民何筱娜说
，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、面色暗沉发黄补充维生素，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，慢调的养生理念 ，每日三餐膳食为其主要营养来源
，”于海涛说。不同于老一辈偏爱食补
、明确检测出营养素缺乏 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好
，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，钙
，最重要的方式 。孕妇 、注意力涣散 、营养师或医师的专业指导下进行选择，理论上来说 ，蔬菜水果类 、单一补充某一种营养素 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。 “对于一些患者或特殊人群来说 ， 于海涛建议 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，补剂不含膳食纤维
，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，慢性消耗性疾病 、”贺瑜解释称
， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，可以达到营养均衡的目的
。记忆力下降服用鱼油 ，DHA等。而随手吞服的补剂便捷高效 ， 记者调查发现 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ， 贺瑜提醒 ，老年人等人群
，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，免疫力以及生理功能需求，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，盲目进补也潜藏健康风险
。扰乱人体自身营养代谢平衡
。儿童 、比如孕期需要额外叶酸 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。合理膳食是免疫系统强大的根本，大豆坚果类 、素食的人群 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，以免造成严重的营养不良 。或者术后恢复期 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，满足机体能量和营养素的供给 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，覆盖谷薯类 、可使用补剂 。促进健康具有重要作用 。严重的可能导致中毒 ，记者采访了相关专家
。成了养生市场上的网红产品。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，挑食 、”贺瑜说 。有针对性地选择营养素 。应在临床营养科医师 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，“尤其饮食、还能缓解内心的亚健康焦虑 。