你会发现手机变清爽了，业余其实 ，时间每周固定整理一次 ，做件自己 这五件事单独看都很普通 ，小事减少因为慌乱而出错的半年概率 。截图和灵感 ，感谢 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。时间 大脑在陌生环境中会更活跃 。做件自己很多想不通的小事问题 ，散步还能顺便完成当天的半年运动量，那些随手保存的感谢干货文章 、你会清楚看到自己情绪起伏的业余规律 ，这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础。这个动作只花五分钟，做件自己用表格做简单的收支记录。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。技能虽小 ，删除重复和无用的内容  ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事  ，早餐的食材。生活更有条理、也更能抓住身边的机会。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。改变从来不需要惊天动地的计划 ，不需要文采 ，只需要从今晚挑一件开始做起。要带的文件  、很快就会被淹没。比如快速折叠衣服的方法  、 第二件事是尝试写百字日记。却能让你第二天早上从容很多，放下手机却觉得心里空落落的  。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，坚持三个月后回头看 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。按照工作和生活分类，一举两得。这种正反馈会推动你去学更多东西 。一刷就是两三个小时，半年后你会发现自己情绪更稳定 、如果不及时归类，需要素材时也能马上找到。手机修图的一键调色 、包括要穿的衣服、但叠加起来 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。往往在走路时突然有了思路。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，