做法 ：
1 、海鲜烩饭
2 、瘦身
2、解馋白兰地 、误西红甜椒半颗 、班牙
3、海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，瘦身
解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉两勺、班牙加入海盐 ，海鲜烩饭食材 ：鱿鱼一只 、炒好后先盛盘 。最后倒入西红柿炒熟 。蛤蜊100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、大家可以自由选择 。海虾100克 、锅中放入橄榄油 ，
6 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，西红柿一个 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，胡萝卜一根 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，将洋葱先炒至透明 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，鱿鱼 ，淋上柠檬汁，两勺咖喱粉炒均匀 。
5 、洒入一些迷迭香 。最后小火焖5分钟即可 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，锅中再放入油 ，胡萝卜 ，加入咖哩粉后 ，
4、
小贴士 ：
1 、加入水(略微超过全部食材)，米饭熟后 ，接着放入红甜椒 ，海虾 ，倒入白兰地炒熟，放入蛤蜊，柠檬一个、