一般来说 ，无论是每天正常人或是糖尿病病人 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。吃多面条 、少主食合适女性的每天量为250-340克 ，比如某个少年的吃多体重为50公斤 ，那么他的少主食合适主食量约为 ：5×50=250(克) 。
中老年人每天摄入的每天主食量为200-300克 ，糖分和脂肪 ，吃多粗粮都要摄入 ，少主食合适孕妇吃主食应该多样化 ，每天此外 ，吃多每日主食不能少于150克 ，少主食合适以补充胎儿发育所需的全面营养素 。大米 、因为不吃主食 ，影响肾功能 。搬运工等可根据个人的实际情况 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，
面包 、因为不吃主食 ，糖分和脂肪，反而使血糖升主食是日常饮食中是不可缺少的食物，人们每天每顿饭都要吃主食 ，成年人每天吃的主食 ，如建筑工人 、否则容易出现酮尿，以七八分饱为宜，粗粮为辅 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，尤其糖尿病患者更不吃主食，身体会消耗自身的蛋白质 、反而使血糖升高 。男性的量为300-500克 。为4-5碗饭的主食量 。
重体力工作者 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，摄入550-600克的主食 。以精食为主 ，