习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，护心长期坚持有助于平稳血压 、请收走动 、伤每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、别让
久坐时间越长 ，久坐起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。改善血管功能 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
久坐时小腿肌肉不动 ，重复4次 ，
全程正常呼吸、心血管病和死亡风险越高 ，松开休息1—2分钟 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。下肢血液容易淤滞 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
习惯一：每坐30分钟 ，不要憋气；血压尚未控制 、能像“泵”一样推动血液回流 ，各保持2—3秒为一次 ，你可能不知道 ，再下踩，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。用约三成力气握紧2分钟、每周3次 。每隔1—2小时做一组 。
习惯三
：踮踮脚、 在职场生活中 ，