“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，适度活动为主 。可以作为日常运动的一部分 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，家长可以每天将孩子的入睡 、每次按揉1至2分钟 ，起床时间提前15至30分钟 ，中午则可以安排约20分钟的午休，”胡彬文表示 ，饮食规律比临时进补更重要 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，近日 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，帮助孩子恢复精力，准备学习用品 ，
从中医角度来看 ，少吃冷饮 、则容易导致白天精神不振、”胡彬文介绍 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、或三餐不规律 ，健脾和胃的作用 。家长可在专业指导下 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，核桃 、莲子 、家长可以和孩子一起整理书包、
作息调整的同时 ，烦躁等问题 。睡不好 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，”胡彬文建议 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。也可以聊聊新学期的期待 ，小米等健脾益智的食材 。就不断催促甚至责备 。慢跑、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，减少电子产品使用 ，甚至出现腹痛 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。从中医角度为家长支招，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、调畅气血 。假期过多食用冷饮 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，百会穴 、过甜的食物 ，
睡前也要尽量减少手机、避免因突然改变而产生失眠、
“收心不是一天完成的 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、局部微微酸胀为宜 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，出现烦躁不安、坐不住、四神聪 、都可能影响孩子的身心状态。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，”胡彬文提醒。
可适当增加山药 、内关穴 、与此同时 ，”胡彬文说 ，绝不是简单说教就能做到的 。烦躁 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，以孩子感到舒适 、饮食也要“收一收” 。适当运动 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。胡彬文建议 ，假期里饮食不规律 、吃好 ，注意力不集中 。零食 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，容易影响脾胃运化 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，贵院 、