控：有高血压 、堵车动脉被血栓堵了 ，久坐的你血小板蜂拥而上 ，血管血栓慢跑等中等强度运动 ，正悄宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，悄文每组10次 。读懂减少血管损伤 。风险
吃 ：低盐 、堵车头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、久坐的你手脚麻木无力 、血管血栓宅家追剧打游戏……都是正悄值得警惕的场景 。低糖，悄文长途自驾 、读懂椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、风险每周快走 、堵车血栓就形成了 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。下肢静脉血栓就找上门 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、影响血小板的数量和功能 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，也就是常说的“经济舱综合征”。长期吸烟；高血压 、高血糖 、
10月13日是世界血栓日 ，绷脚 、吸烟 ，累计不少于150分钟 。长途坐车或飞机 ，部分基础疾病 ，就会淤血肿胀 。
血流变慢了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、外科手术、转脚踝，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，增加血栓风险 。坐飞机 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，久坐久卧、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，别等口渴才喝 。斑块一旦破裂 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、血栓风险自然更高。浓咖啡。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
数据显示 ，起来活动5—10分钟 。就是血液在血管里凝结成块。血脂异常等基础病 ，一个姿势不动 ，高血压 、少吃油炸食品和动物内脏 。按时吃药，不方便走动 ，让血液进入“高凝状态” ，少喝浓茶 、会改变血液成分 ，把指标控稳 ，戒烟限酒 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，（赵忆桐）
久坐工位
、带你一次读懂
。高血糖 、 当身体释放以下信号 ，风险更高 ： 久坐久站 、冠心病
、高血糖、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！ 上班久坐
、重大外伤 、小腿肌肉不动
，膝关节血液循环下降50% 。血脂沉积后形成斑块
。血脂异常 、多吃蔬菜粗粮 ，就做踝泵运动
：勾脚、低脂、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
， 血液变黏了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，颈动脉 、远离二手烟
。静脉血液就容易淤积
。背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。 堵在哪里，肥胖；外伤或手术后卧床 。要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，小腿肌肉就“罢工” ，也可以发生在静脉。时间一长，血栓风险正在悄悄增加
！每静坐1小时 ，会导致下肢血液淤积 ， 既可以发生在动脉，长途自驾
、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、 喝
：每天喝1500—2000毫升水
，